Pasti banyak wanita di luar sana yang mendambakan kulit glowing (berpendar) dan cantik. Selain produk perawatan kulit, suplemen yang menjanjikan kulit berseri dan cantik juga menjadi incaran dan pilihan.

Namun, seberapa efektifkah suplemen tersebut dan apakah Anda memilih suplemen yang tepat dari segi peran dan fungsinya?

Pada artikel kali ini kita akan melihat lebih dekat suplemen yang dapat berpengaruh pada kesehatan kulit yang dapat membuat kulit Anda terlihat sehat dan bercahaya.

Gaya hidup dan nutrisi adalah dua hal yang juga berperan penting dalam kesehatan kulit. Tapi, banyak juga wanita di luar sana yang mengabaikan dua hal ini. ^[1]

1. Kolagen

Kolagen bisa dikatakan sebagai salah satu suplemen yang paling banyak dipasarkan sebagai suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Para peneliti masih melakukan penelitian untuk memahami bagaimana suplemen kolagen dapat mempengaruhi kulit.

Meski begitu, ada bukti dari penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan kesehatan kulit dalam aspek tertentu seperti meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan mengurangi kerutan. ^[2]

Namun, peneliti juga mengingatkan konsumen akan klaim berlebihan yang sering digunakan dalam pemasaran dan media. ^[3]

Secara umum, Anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen untuk meningkatkan kesehatan kulit dan secara tidak langsung membuat kulit Anda lebih bersinar dan cantik.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen kolagen, Anda bisa mendapatkannya secara online.

2.Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin penting untuk kesehatan dan berbagai fungsi tubuh manusia.

Dalam hal kesehatan kulit, vitamin C merupakan vitamin penting untuk produksi kolagen dan membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.

Banyak orang menggunakan perawatan vitamin C topikal untuk memperbaiki penampilan kulit mereka, tetapi apakah mengonsumsi suplemen vitamin C juga bermanfaat bagi kulit?

Ada bukti penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. ^[4]

Selain itu, ada juga penelitian yang mengungkapkan bahwa asupan suplemen vitamin C yang tinggi dapat mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit. ^[5]

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin C dalam diet harian, Anda dapat menemukan daftar vitamin C terbaik di sini.

3. Minyak Ikan (Omega-3)

Minyak ikan atau Omega-3 biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol darah dan mengurangi nyeri sendi.

Namun, minyak ikan juga sebenarnya memainkan peran penting dalam fungsi kulit dan kekurangannya bisa berdampak buruk pada kulit. ^[1]

Sebuah tinjauan yang melibatkan 38 penelitian melaporkan bahwa suplemen Omega-3 dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kulit seperti dermatitis atopik, psoriasis, jerawat, dan bisul kulit. Suplemen omega-3 juga dapat membantu melindungi kulit dari kanker kulit. ^[6]

Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah kulit seperti jerawat, dermatitis atopik, atau psoriasis, mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu mengembalikan kecantikan kulit Anda.

Jika Anda ingin mendapatkan suplemen minyak ikan, Anda bisa memilih suplemen minyak ikan terbaik di sini.

4. Biotin

Biotin adalah vitamin B yang merupakan salah satu bahan utama di sebagian besar suplemen rambut, kulit, dan kuku.

Meskipun beberapa orang mengatakan biotin dapat membuat kulit bersinar dan rambut menjadi kuat, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen biotin bermanfaat bagi kulit atau memperbaiki penampilan kulit kecuali Anda benar-benar kekurangan biotin. ^[7]

Kekurangan biotin jarang terjadi dan suplementasi biotin biasanya tidak diperlukan untuk orang sehat yang umumnya menjaga pola makan seimbang.

5. Probiotik

Probiotik sering dikonsumsi untuk mendukung kesehatan usus. Kesehatan usus sebenarnya juga penting untuk kesehatan kulit.

Ketidakseimbangan komunitas mikroba di usus dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan rosacea, yaitu kondisi yang menyebabkan kemerahan pada kulit dan bercak jerawat. ^{[8, 9]}

Suplemen probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus dan telah terbukti mengurangi masalah yang berhubungan dengan kulit seperti jerawat dan dermatitis. ^{[10, 11]}

Selain suplemen, probiotik bisa Anda dapatkan dari makanan seperti tempe, yogurt, kimchi atau kombucha.

Jika Anda memiliki masalah jerawat atau dermatitis, Anda bisa mencoba suplemen probiotik yang bisa menjadi pilihan di sini.

6. Multivitamin

Suplemen multivitamin adalah suplemen yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang juga dapat membantu kulit Anda tampak bercahaya dan sehat.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung campuran vitamin, mineral, dan zat lain dapat membantu memperbaiki masalah kulit yang umum seperti kekeringan dan kusam. ^[12]

Sebuah penelitian yang melibatkan 50 wanita berusia 35-65 tahun menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen yang mengandung campuran vitamin, mineral, asam lemak, dan bahan lainnya selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan pada kulit kusam, kering, pigmentasi, dan penampilan kulit secara keseluruhan. ^[12]

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen multivitamin, Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut secara online.

Ringkasan

Penelitian telah menemukan bahwa suplemen seperti kolagen, vitamin C, dan multivitamin dapat membantu beberapa aspek kecantikan kulit seperti kerutan, elastisitas, dan hidrasi.

Selain itu, suplemen seperti minyak ikan dan probiotik dapat membantu Anda mengatasi masalah kulit seperti jerawat agar terlihat lebih cantik.

Namun, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat tetap penting jika Anda menginginkan kulit bercahaya dan cantik.