ANDA bisa menurunkan kolesterol tinggi tanpa menggunakan obat. Antara lain cara menurunkan kolesterol secara alami. Ini adalah cara yang aman dan mampu bertahan lama sehingga Anda bisa selalu sehat.
Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar kolesterol Anda melebihi angka normal. Sementara, pengertian kolesterol adalah senyawa lemak berlilin. Sebagian besar kolesterol diproduksi di hati dan lainnya berasal dari makanan yang Anda konsumsi.
Kolesterol Anda dikategorikan normal jika kadarnya 150 – 200 mg/dl. Jika angkanya 201 – 239 mg/dl, itu adalah prakolesterol tinggi. Dikatakan kolesterol tinggi jika angkanya 240 mg/dl ke atas.
Saya pernah menderita kolesterol tinggi karena kolesterol saya adalah 253 mg/dl. Badan terasa sakit dengan tengkuk (leher belakang) kencang. Makan tidak nyaman dan tidur tidak tenang. Saat periksa dokter, eh saya diketahui menderita kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi harus diturunkan sampai kembali normal. Jika tidak diturunkan, risikonya Anda bisa terkena sakit jantung atau stroke. Saya yakin Anda tidak ingin terkena stroke atau sakit jantung. Anda harus mengobati kolesterol Anda.
Salah satu caranya adalah menurunkan kolesterol secara alami. Cara ini paling mudah dan sangat murah.
Yang Merepotkan, Banyak Penderita Kolesterol Tinggi Tanpa Ada Tanda
Masalahnya, banyak orang menderita kolesterol tinggi tanpa gejala atau tanpa-tanda. Mereka merasa selalu sehat sehingga tidak pernah periksa dokter. Tanda-tanda penyakit kolesterol seperti tengkuk sakit, kepala pusing, dsb mucul setelah sakitnya parah.
Misalnya, angka kolesterol sudah mencapai 285 mg/dl seperti dialami adik ipar saya. Atau mencapai 253 mg/dl seperti saya alami. Pada awal sakit kolesterol tidak ada tanda-tanda sakit.
Yang sangat dikhawatirkan, ketika diketahui Anda menderita kolesterol tinggi, kondisi sakit Anda sudah payah atau bahaya. Yakni sudah dalam kondisi berat. Bahkan, tidak jarang penyakit kolesterol tinggi sudah menimbulkan komplikasi dengan sakit jantung, misalnya.
Maka, cara terbaik adalah periksa kolesterol. Anda bisa datang ke Puskesmas atau klinik untuk cek kolesterol. Berapa kadar kolesterol Anda? Cek kolesterol tidak perlu menunggu sakit. Cek kolesterol Anda tiap 5 tahun sekali.
Atau, Anda bisa memiliki alat cek kolesterol digital. Harga alat cek kolesterol ini juga tidak mahal. Dengan punya alat sendiri, Anda bisa cek kadar kolesterol kapan saja.
Tidak perlu takut untuk cek kadar kolesterol. Biaya periksa sekitar Rp 35.000. Jika Anda punya kartu BPJS, Anda bisa periksa gratis. Dengan periksa kadar kolesterol, Anda bisa tahu kondisi kolesterol Anda.
Jika kolesterol Anda dinyatakan sehat, ya alhamdulillah. Anda perlu periksa lagi sekitar 5 tahun. Ya, sekali lagi, periksa kadar kolesterol jangan menunggu sakit. Dengan mengetahui kondisi kolesterol, Anda bisa melakukan pencegahan kolesterol biar tidak tinggi.
Misalnya, kolesterol Anda 195 mg/dl. Ini adalah lampu kuning. Anda harus menurunkan kolesterol sebelum kolesterol Anda menjadi tinggi. Apalagi, jika kolesterol Anda sudah 215, misalnya. Anda harus memilih cara menurunkan kolesterol yang tepat sehingga Anda bisa cepat sehat.
Salah satu cara mencegah atau menyembuhkan sakit kolesterol dengan mengonsumsi obat kolesterol alami. Anda bisa membuat sendiri obat kolesterol alami dengan memanfaatkan tumbuhan obat.
Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami: Hindari Makanan-makanan Berikut Ini
Pertanyaannya, adakah cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami berjalan cepat? Apakah menurunkan kolesterol secara alami benar-benar efektif dan kolesterol tinggi tidak mudah kambuh?
Ya, bisa. Yang penting Anda selalu mematuhi cara mencegah atau menurunkan kolesterol secara alami. Jika Anda konsisten, Anda akan sehat. Anda tak akan pernah menderita kolesterol tinggi.
Saya telah menjalankan hal itu. Setelah sembuh dari kolesterol tinggi tahun 2014 lalu, saya mencoba cara mencegah kolesterol secara alami. Artinya, saya mencegah dan menghindari penyakit kolesterol tanpa mengonsumsi obat.
Setelah dua tahun berjalan, saya cek kolesterol di laboratorium. Hasilnya, kolesterol saya adalah 188 mg/dl. Ini berarti lebih sehat daripada pemeriksaan dua tahun sebelumnya, yakni 191 mg/dl.
Selama dua tahun setelah sembuh dari sakit kolesterol pertama, saya tak pernah minum obat kolesterol, baik obat generik ataupun obat herbal kolesterol. Saya memilih cara menurunkan kolesterol secara alami.
Antara lain dengan menghindari beberapa makanan berikut ini:
1. Aneka Gorengan.
Jika ingin mengonsumsi gorengan, Anda perlu memilih aneka gorengan yang menggunakan minyak zaitun. Jika tidak, ya Anda bisa mengganti aneka gorengan dengan mengonsumsi makanan direbus.
Jika Anda tidak bisa menghindari makanan gorengan, maka hindari bertahap. Artinya, Anda tidak menghindari sekaligus, tetapi bertahap. Misalnya, biasanya habis 4 tempe goreng, kurangi jadi 2 tempe goreng. Tahap berikut baru meninggalkan semuanya.
Demikian pula untuk makanan goreng lainnya, seperti tahu goreng, ayam goreng, kerupuk goreng, ikan goreng, lunpia goreng, dsb. Pokoknya, semua makanan yang digoreng.
Selain itu, Anda harus punya semangat untuk hidup sehat. Apa pun akan Anda lakukan. Yang penting Anda bisa hidup sehat.
Saya pun awalnya agak sulit meninggalkan aneka gorengan, terutama untuk lauk seperti ayam goreng, tempe goreng, tahu goreng, dsb. Tetapi, kini bisa menghindari semua makanan gorengan dan saya merasa lebih sehat dibandingkan waktu sebelumnya.
Jika toh ingin makan, ya sedikit saja dan tidak tiap hari. Itulah cara pertama menurunkan kolesterol secara alami.
2. Makanan Manis
Makanan manis juga sumber terjadinya kolesterol tinggi. Maka, hati-hati jika sekarang Anda tergolong penghobi makanan atau minuman manis. Kurangi rasa manisnya sampai ke tingkat minimal.
Atau ganti dengan gula sintetis. Yang paling mudah, ya kasih gula sedikit saja.
Tidak hanya terhindar dari penyakit kolesterol tinggi. Dengan menghindari makanan dan minuman manis, Anda akan terbebas dari penyakit darah tinggi (hipertensi), diabetes, kolesterol tinggi, diabetes, dsb.
Makanan manis, misalnya, cookies, kue, croissant, muffin, kue kering, permen, soda, minuman berenergi, jus instan, roti, dan makanan kemasan lain yang mengandung tambahan gula.
Meninggalkan makanan dan minuman (sanga) manis juga perlu bertahap. Apalagi, bagi mereka yang biasa mengonsumsi minuman dan makanan manis. Kalau tidak manis, wahh.. rasanya tidak mantappp.
Bagi mereka, meninggalkan makanan minuman manis tidak mudah. Tetapi, itu harus Anda lakukan untuk bisa sehat. Tanpa meninggalkan makanan minuman manis, Anda tidak akan sehat. Pilih mana???
3. Daging Beku
Makanan lain yang harus Anda hindari sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami adalah daging beku. Seumpama Anda sangat ingin mengonsumsi, boleh saja. Tetapi, sedikit saja dan tidak tiap hari.
Tidak hanya memicu naiknya kadar kolesterol, daging beku juga bisa meningkatkan risiko kena penyakit jantung. Ya, hati-hatilah. Makanan lain yang harus Anda hindari ini adalah bacon, sosis, salami, dsb.
4. Mayonis dan Makanan Fast Food
Mayonis, burger, dan fast food juga harus Anda hindari biar Anda sehat, tidak kena kolesterol tinggi. Makanan ini tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga asam lemak jenuh.
5. Makanan dengan Kadar Lemak Tinggi
Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh kadar tinggi. Misalnya, santan, jeroan, kerang, udang, telur burung puyuh, cumi, otak sapi, daging kambing, daging bebek dengan kulitnya, dsb. Sebab, makanan ini kandungan kolesterolnya tinggi.
6. Makanan dengan Karbohidrat Hasil Refinasi
Makanan lain yang harus Anda hindari adalah makanan yang mengandung karbohidrat hasil refinasi. Misalnya, roti tawar putih dan pasta. Kedua makanan ini umumnya mempunyai indeks glikemik tinggi.
Tidak hanya bisa meningkatkan kadar kolesterol, makanan-makanan ini juga bisa menaikkan kadar gula dalam darah Anda. Ini bisa membuat Anda menderita sakit diabetes (kencing manis).
Itulah beberapa contoh tentang cara menurunkan kolesterol secara alami. Anda perlu perhatikan betul makanan ,inuman penyebab kolesterol tinggi ini dan jangan sembarangan mengonsumsinya. Sebab, gangguan kolesterol bukan penyakit ringan.
Hindari 15 Makanan Ini untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami
Berikut ini adalah 15 makanan dengan kandungan kolesterol tertinggi. Anda sebaiknya menghindari makanan-makanan ini. Apalagi, jika angka kolesterol Anda lebih dari 200 mg/dl.
Menghindari ke-15 makan berikut ini adalah cara menurunkan kolesterol secara alami yang sangat efektif. Saya telah membuktikan cara itu dan saya puas dengan hasilnya.
Sampai kini saya masih menghindari makanan-makanan pantangan itu. Saya tidak ingin kembali menderita sakit kolesterol. Da, nyatanya kolesterol saya selalu normal.
Saya telah cek kembali di laboratorium. Hasilnya, kadar kolesterol saya kembali turun sehingga saya lebih sehat. Cara menurunkan kolesterol secara alami sangat efektif untuk membuat kolsterol saya selalu normal. Kolesterol normal adalah 150 – 200 mg/dl seperti telah disebutkan di atas.
Ke-15 makanan dengan kandungan kolesterol tertinggi adalah:
| 01 | Telur burung puyuh | 3.640 | Dilarang |
| 02 | Otak babi | 3.100 | Dilarang |
| 03 | Otak sapi | 2.300 | Dilarang |
| 04 | Kuning telur ayam | 2.000 | Dilarang |
| 05 | Cumi-cumi | 1.170 | Dilarang |
| 06 | Jeroan kambing | 610 | Berbahaya |
| 07 | Telur ayam | 500 | Berbahaya |
| 08 | Kerang putih/remis/tiram | 450 | Berbahaya |
| 09 | Jeroan babi | 420 | Berbahaya |
| 10 | Jeroan sapi | 380 | Berbahaya |
| 11 | Mentega/margarine | 300 | Berbahaya |
| 12 | Coklat (cacao) | 290 | Berbahaya |
| 13 | Susu sapi krim | 280 | Berbahaya |
| 14 | Susu sapi | 250 | Berbahaya |
| 15 | Lemak babi | 200 | Berbahaya |
Lakukan Olahraga, Makan Buah & Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Cara menurunkan kolesterol secara alamiperlu Anda lengkapi dengan melakukan olahraga secara rutin. Ini sangat penting karena olahraga akan mempercepat penurunan kolesterol tinggi Anda.
Tidak perlu olahraga berat dan berbiaya mahal. Cukup olahraga yang murah dan mudah.
Misalnya, jalan kaki keliling kompleks perumahan, lari pagi, senam, jogging, push up, site up, bersepeda, dsb. Lakukan minimal 5 kali per minggu, Anda akan mampu menurunkan kolesterol tinggi. Anda juga akan mampu membuat kolesterol Anda selalu normal.
Bahkan, Anda juga akan bebas dari kemungkinan terkena darah tinggi, stroke, diabetes, dsb.
Intinya, Anda akan selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berat.
Selain itu, perbanyaklah makan buah. Ini juga sangat baik untuk memelihara kolesterol Anda sehingga dalam kondisi normal. Misalnya, buah mangga, delima, blueberry, alpukat, anggur, jeruk lemon, tomat, strawberry, apel, dsb.
Demikian artikel mengenai cara menurunkan kolesterol secara alami. Semoga Anda sukses menurunkan kolesterol sehingga Anda selalu sehat.
Baca Juga Artikel Terkait Penyakit Kolesterol Lainnya:
1 thought on “Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami dengan Mudah dan Murah”